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Como escreveu o poeta John Donne: “Nenhum homem é uma ilha”. Para descobrir quem são suas fontes de apoio emocional, pergunte-se: com quem você se sente aberto a conversar? Quem estaria ao seu lado? Se você sente que não consegue abordar o assunto de cuidados com a saúde mental com seus amigos, o Dr. Borland o incentiva a reformular esses pensamentos. “Lembro aos homens que, quando compartilham com outros amigos homens, estão dando a esses amigos um presente”, diz ele.
“Eles estão abrindo as linhas de comunicação e dizendo: ‘ Isso é algo sobre o qual podemos conversar ’.” Estudos sobre amizades masculinas mostram que os homens costumam ter círculos sociais menores e menos fontes percebidas de apoio emocional do que as mulheres. Mas o Dr. Borland acrescenta que, às vezes, basta que uma pessoa abra a porta para essas conversas. “Não vai mudar da noite para o dia”, ele reconhece, “mas quanto mais os homens se sentirem confortáveis em se abrir, mais eles conseguirão reconhecer que isso não é uma fraqueza.
Na verdade, é uma força.” Reserve um tempo para suas amizades – Vamos focar no tema da amizade por um momento: você está reservando um tempo para isso? Cultivar relacionamentos é fundamental para construir uma rede de apoio forte. “Os homens frequentemente mencionam uma grande falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal”, observa o Dr. Borland. “Você prioriza o trabalho e chega em casa depois de um longo dia para cuidar da dinâmica familiar e, então, antes que perceba, é hora de ir para a cama e recomeçar o dia.”
Mas reservar um tempo para a amizade é importante. Seja encontrando atividades para fazer juntos, como trabalhar em um projeto compartilhado ou correr, ou simplesmente relaxando no quintal enquanto seus filhos brincam, passar tempo com os amigos é um elemento crucial para seus com os cuidados com a saúde mental e bem-estar. “Este não é um uso egoísta do seu tempo”, tranquiliza o Dr. Borland. “Pode exigir algum planejamento, considerando as agendas e responsabilidades ocupadas de todos, mas é importante aproveitar ao máximo o tempo que você tem com seus amigos, entendendo que ele pode ser limitado.”